Hayal Kurmanın-Görselleştirmenin Önemi ve Faydaları
Hayal Kurmak
Neden Bu Kadar Önemli?
Eğer bir
yarışmaya katıldıysanız ya da sporla ilgilendiyseniz koçunuz büyük ihtimalle
sizden kazandığınızı hayal etmenizi istemiştir. Nasıl görünüyor, hissettiriyor
ve kulağa nasıl geliyor? O sırada size garip bir istek gibi görünmüş olabilir:
Karanlık bir odaya çekilmek, gözlerinizi kapatmak ve hayali senaryoları
dinlemek. Ancak hayal kurma pratiklerinin arkasında önemli bilimsel bilgiler
yatmakta.
Hayal
kurmak ya da görselleştirmek, hipnoz seansı gibi hissettirebilir. Ne de olsa,
hipnoz telkinle düşünceleri manipüle etmeye dayanır. Hipnoz, meditasyon ve
görselleştirme benzer nörofizyolojik profillere sahiptir. Size yapılan bir şey
yoktur; bunun yerine siz beyin kıvrımlarınız içinde derinlerdeki bir şeye
dokunur, yaratıcı gücünüze erişim sağlarsınız.
Tüm dünyadan
başarılı insanlar düşlerini gerçeğe dönüştürmek için görselleştirmeyi kullanır.
Görselleştirme, yani hayal kurma, odaklanmış rüyadır. Madde üzerindeki
zihindir. Beynimizdeki boşluktan bir hayat yaratmaktır.
Biraz daha
derine inersek görselleştirmek kazanmakla değil daha çok kendini geliştirmekle
alakalıdır. Görselleştirmeyle kendi enerji ve arzularınızdan yeni bir dünya
yaratabilirsiniz. Sizin kişi olarak gelişiminize neden faydalı olduğunun birçok
sebebi vardır. Ve bunu yapabilmenizin de birçok yolu.
İşte sizlere
kişisel gelişiminizin için görselleştirmeyi rutin hale getirmeniz için 5 sebep:
1- Görselleştirme cesareti artırır.
Görselleştirme
zor görevlerin üstesinden gelmeniz için gereken gücü ve cesareti sağlar.
Sahneye çıkmaya mı korkuyorsunuz? Yaklaşan performansınız yüzünden gergin
misiniz? Yarışmayı nasıl kazanacağınızı bilmiyor musunuz? Görselleştirmeyi
kullanmak hormonları ve sinapsları harekete geçirerek hedefinize ulaşmayı
kolaylaştırır. Senaryoyu kafanızda kurduğunuzda gerçek hayatta karşılacağınız
durum daha tanıdık ve kolay gelecektir. Sanki daha önce yapmış gibi
hissedeceksiniz. Ve zaten beyninizde daha önceden yapmış olacaksınız.
2-
Görselleştirme olumsuzlukla savaşır.
Görselleştirme
olumsuzlukla dolu bir dünyaya olumlu anlar getirir. Çoğu zaman insanlar
hayallere ‘Bunu nasıl yapacaksın ki?’ ya da ‘Bunu başarmak çok zor olacak’
şeklinde karşılık verir. Ve tabii ki zor olacaktır, ama siz bu meydan okumaya
hazırsınız. Bir görselleştirme seansı sırasında diğerlerinin söylediklerine
rağmen hayallerinizi yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda kendi kafanızdaki olumsuz
seslerle de baş etmenin etkili bir yoludur.
3- Görselleştirme yaratıcılığı artırır.
Görselleştirme
yaratıcı anlar yaşamanızı sağlar. Zihnimizin buna ihtiyacı vardır. Zamanın
sınırları ve planlanmış mekânlarda var olmaya meyilliyiz. Zihninizi günlük
hayatın sıkıcılığından kurtaracak bu pratiği edinmek ruhsal olarak
rahatlamanızı sağlayacaktır.
4- Görselleştirme
enerji toplar.
Görselleştirme
hayal inşasını kolaylaştıran çekim yasasını kullanır. Enerji dikkat neredeyse
oraya akar. Bir şeyi fena halde istiyor musunuz? O zaman sağlıklı, iyimser bir
şekilde dikkatinizi istediğiniz şeye verin. Kendinizi istediğiniz hayatı
yaşarken ne kadar fazla hayal ederseniz, evrensel enerjiler o kadar erken
sizinle birlik olacak ve size istediğinizi verecektir. Ancak proaktif olmanın
gerekli olduğunu ve görselleştirme pratiğinizi desteklediğini unutmayın.
5-) Görselleştirme
amacı teşvik eder.
Görselleştirme
kendinize olan inancınızı geliştirir ve tatmin edici bir hayat yaratır.
Umudumuz kaybettiğinizde çok fazla şey kaybederiz. Umut değişimin
katalizörüdür. Arzuyla dolu bir hayat çabaya değer. Neyi arzuladığınızı bulun
ve her fırsatta bunun hayalini kurun. Üzülmeyeceksiniz. Aksine, bu
kişiselleştirilmiş arzularınızın sizi mümkün olmadığını düşündüğünüz yollara
sevk ettiğini göreceksiniz. Görselleştirme bunu mümkün kılar, ancak önce
inanmalısınız.
Eğer
görselleştirmenin faydalarına ikna olduysanız şimdi bunu nasıl yapacağınıza
gelelim. Birçok seçenek bulunuyor, yapmanız gereken size en uygununu bulmak.
HAYAL
KURACAK ZAMANLAR
Sabahları
Görselleştirme:
Yaşamak
istediğiniz günü en ince ayrıntısına kadar kafanızda görselleştirin. Hayatta
başarılı olduğunuzu ve pozitif güçlerle etrafınızın sarıldığını hayal edin.
Sonra zor zamanlarla zarafetle baş ettiğinizi hayal edin. Kendinizi sabah ilk
iş, daha yataktan çıkmadan güne hazırlayın.
İşe
giderken Görselleştirme:
Gitmeniz
gereken yere giderken yerinizde öylece oturacağınıza işe gidiş zamanınızı
hayattan istediğinizi aldığınızı hayal ederek geçirin. Pasif bir durumdayken
aktif düşüncelerle haşır neşir olun. Görselleştirdiğiniz sahnelerin sizi alıp
götürmesine izin verin. Durmayın, büyük hayaller kurun. Görselleştirmenin
ruhunuzu sarmasına ve sizi harekete geçirmesine izin verin. En yoğun işe
gidiş-geliş saatlerinde bile hayalleriniz sizi rahatlatacaktır.
Yürürken
Görselleştirme:
Herhangi bir
yeşil alanda dolaşırken doğanın sessizliğini kullanarak umutlarınızı görsellere
dönüştürün. Doğa büyülü enerjiler taşır, toplayabildiğiniz kadarını toplayın.
Telaşlı bir çevrede dengeyi bulmak için dışarıya çıkın ve sağlıklı bir
görselleştirme pratiği uygulamaya başlayın.
Öğle
yemeğinde Görselleştirme:
Yalnız yemek
yemeyi sevenler için bu hayal kurmak için harika bir zamandır. Kendinize
işlerin nasıl daha iyi olabileceğini ya da durumu nasıl iyileştirebileceğinizi
sorun, sonra da kendinizi bunları yaparken düşleyin. Kendinizi bir şeyler
yaparken düşlediğinizde beyninizde gerçek aktiviteleri yapmayı kolaylaştıran
sinirsel yollar yaratırsınız. Öğle yemeği yerine düşlerinizi yiyin ve böylece
günün geri kalanına zihinsel açıdan hazır olun.
Gece
Görselleştirmesi:
Uyumadan
önce hayal kurarak rahatlayın. Bu sayede huzurlu bir şekilde uykuya dalabilir
ve uyurken düşlerinizi gerçeğe dönüştürebilirsiniz. Zihninizi ve bedeninizi
rahatlatan sakin hedefleri beyninize çağırın, sonraki sabah kendinizi çok daha
dinç hissedeceksiniz.
-Alıntı-